【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
" I/ P, K. z2 a# e3 a+ s* P
　　可能缺乏的营养素:

. Q* x( r1 g; v( N　　维生素B12

2 n3 F- k3 w& Z2 w3 _　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
/ `! L( c" V, H
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

% s3 I0 f* I9 c" G5 v$ ]3 N5 n　　维生素B6
" K& W( c9 c+ M' S
* t2 x8 {, Q. _$ F" W3 Z: O　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 {) j" F" S! }# w* A
, m7 A% l$ z# F3 p0 i. G; v' a* m　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# l3 z# C" ?+ U7 n' u8 d
! v1 p3 Z4 @- I　　可能缺乏的营养素：

+ q3 l! U/ J9 U　　复合维生素B
# O: Z% n$ i* C7 y+ {9 S( [# }3 e
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

! F. e. L3 d! c9 }) s/ d2 E　　对氨基苯甲酸

& M' |6 o- e, P% `9 L5 m　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
0 ~2 @3 G& @! B
* m6 b& o5 _1 g2 w7 N3 G　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 w$ G& m8 O8 u9 ~
　　碘
5 ?) G* c, v0 [, f1 }; Z+ s8 `
( _/ ^- R% a$ G# W) j　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
/ y: G7 V0 f/ p; b  v9 V* n
　　可能缺乏的营养素：
; D4 l5 c# p1 l
　　维生素H
4 S/ r* H  x5 ?, ~4 G
7 J& x4 }9 ]1 x  w: ]% y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# `  G* m' ~+ n  O3 `7 C
8 Z4 E. R. p8 f1 Y$ N　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
0 d6 K2 S2 {* G" r
/ W* S2 ]! E) V9 V: I　　氯
! N. M! N$ ^' u  i7 _
+ }, @) O: ~- [5 E! G- s8 j. U　　需要的食物：一般食盐
. f  f& U- V" O: f. {
　　复合维生素B
  j" k: l4 Y5 U4 D- u* N, [$ I3 ?
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
2 w1 r& T) z. ]- J8 l7 o
2 n6 r' [+ E% F& |+ P# O( H　　和维生素C、叶酸
$ ~- `+ ~" I9 v
0 ]" V0 x7 z. L; ~/ o  ~- ?: Y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！